Blue Monday και εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Η Μπλε Δευτέρα θεωρείται από πολλούς η πιο θλιβερή ή η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου. Αυτή η ημέρα ορίζεται στο ημερολόγιο την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, όταν πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) ή απλά χειμερινή κατάθλιψη. Σύμφωνα με τη χρωματική ψυχολογία, η ημέρα συνδέεται με το μπλε, ένα χρώμα που υποδηλώνει παθητικότητα, θλίψη, απαισιοδοξία ή απάθεια (1) και εξ ου και το όνομα που έχει αποδοθεί σήμερα.

Αλλά από πού προέρχεται αυτή η έκφραση και τι ισχύει για αυτήν; 

Η προέλευση αυτής της έκφρασης χρονολογείται από το 2005 και χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον ειδικό κινήτρων Cliff Arnall, ο οποίος πρότεινε επίσης έναν μαθηματικό τύπο για να δείξει γιατί η τρίτη Δευτέρα του έτους ήταν η πιο θλιβερή μέρα. Αυτός ο τύπος τροποποιήθηκε χρόνια αργότερα για να έχει ως εξής:

Cliff Arnall - Blue Monday

  • Το W αναφέρεται στον καιρό, 

  • Δ στα χρέη, 

  • δ στον μηνιαίο μισθό, 

  • T μέχρι το χρόνο που πέρασε από το τέλος των Χριστουγέννων, 

  • Ε. μέχρι τη στιγμή που έγινε μια ανεπιτυχής προσπάθεια να πραγματοποιηθεί κάποιος σκοπός, 

  • Μ στο επίπεδο των κινήτρων, και 

  • Ναι στην ανάγκη να κάνουμε κάτι. 

 

Σε καμία περίπτωση δεν διευκρινίστηκε ο τρόπος μέτρησης αυτών των μεταβλητών, ούτε καν οι πιο συγκεκριμένες, όπως ο χρόνος από τα Χριστούγεννα, ο μισθός ή τα χρέη, πολύ λιγότερο οι πιο αφηρημένες, όπως το επίπεδο κινήτρων ή η ανάγκη να γίνει κάτι. 

Αν και το γεγονός ότι έχει αναπτυχθεί ένας μαθηματικός τύπος για να μετρήσει ποια μέρα είναι η πιο θλιβερή του έτους φαίνεται να του δίνει αξιοπιστία, τίποτα δεν μπορεί να απέχει περισσότερο από την αλήθεια, όπως υποστηρίζουν πολλοί ειδικοί έλλειψη μεθοδολογικών αρχών. Επομένως, ο όρος Blue Monday είναι ένας ψευδοεπιστημονικός όρος και, παρά τη χρήση πραγματικών παραγόντων που επηρεάζουν τη διάθεση για τον υπολογισμό του, η προσέγγιση της εξίσωσής του είναι εντελώς αυθαίρετη (2). 

Ένα παράδειγμα των πραγματικών παραγόντων που θεωρούνται ότι ανακηρύσσουν τη Blue Monday την πιο θλιβερή μέρα του χρόνου, και που σαφώς επηρεάζουν τη διάθεση είναι ο καιρός. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυξημένη θλίψη χωρίς προφανή αιτία, ειδικά σε περιοχές με λιγότερες ώρες φωτός κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών. Αυτό είναι γνωστό ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, και παρόλο που εμφανίζεται περισσότερο κατά τους χειμερινούς μήνες, μερικοί άνθρωποι το εμφανίζουν την άνοιξη ή το καλοκαίρι. 

Τι είναι η εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι μια κατάσταση εποχιακών εναλλαγών της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από υποτροπιάζουσα κατάθλιψη συνήθως το φθινόπωρο ή το χειμώνα που υποχωρεί αυθόρμητα την άνοιξη ή το καλοκαίρι. Η κούραση, η υπερκατανάλωση τροφής, η λαχτάρα για υδατάνθρακες και η καταθλιπτική διάθεση είναι τα πιο κοινά συμπτώματα. Σε μερικούς ανθρώπους, το SAD εξελίσσεται σε κατάθλιψη που επηρεάζει σοβαρά την καθημερινή τους ζωή (3). 

Η χειμερινή κατάθλιψη είναι μια πολυπαραγοντική διαταραχή που περιλαμβάνει χρονοβιολογικούς μηχανισμούς σχετίζεται με τους κιρκάδιους ρυθμούς, τη μελατονίνη, τον κύκλο εργασιών της σεροτονίνης και τον φωτοπεριοδισμό, δηλαδή τη διάρκεια των ωρών σκότους σε σχέση με τις ώρες φωτός σε μια περίοδο 24 ωρών (4). 

Αυτή η ασθένεια έχει α υψηλό κίνδυνο υποτροπής και επιμονής. Περίπου τα δύο τρίτα των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με SAD θα εμφανίσουν συμπτώματα ξανά τον χειμώνα μετά τη διάγνωσή τους. Στα 5 έως 11 χρόνια μετά την αρχική διάγνωση, το 22-42% των ασθενών συνεχίζει να πάσχει από ΣΔΕ και το 33-44% αναπτύσσει ένα μη εποχικό πρότυπο σε επόμενα επεισόδια. Στην πραγματικότητα, η διαταραχή υποχωρεί πλήρως μόνο στο 14-18% των ασθενών (3, 5). 

Πώς γίνεται η διάγνωση αυτής της διαταραχής;

Τα διαγνωστικά κριτήρια είναι τα εξής:

  • Παρατηρείται χρονική σχέση μεταξύ της εμφάνισης καταθλιπτικών επεισοδίων και μια συγκεκριμένη εποχή του χρόνου. 

  • Πλήρεις υφέσεις συμβαίνουν επίσης σε μια χαρακτηριστική εποχή του χρόνου. 

  • Μέσα στα τελευταία 2 χρόνια, δύο μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια που καταδεικνύουν τις χρονικές σχέσεις που ορίζονται στα προηγούμενα δύο κριτήρια έχουν εμφανιστεί και κανένα μη εποχικό μείζονα καταθλιπτικό επεισόδιο δεν έχει εμφανιστεί κατά την ίδια περίοδο.

  • Τα εποχικά επεισόδια μείζονος κατάθλιψης (όπως περιγράφονται παραπάνω) υπερτερούν αριθμητικά των μη εποχικών μείζονος καταθλιπτικών επεισοδίων που μπορεί να έχουν εμφανιστεί σε όλη τη διάρκεια της ζωής του ατόμου (5).

 

Υπάρχει θεραπεία για το SAD;

Η εποχική πτυχή του ΕΔΕ προσφέρει μια πολλά υποσχόμενη ευκαιρία για πρόληψη. Λόγω της σημασίας της μειωμένης έκθεσης στο φως σε αυτή τη διαταραχή, πολλές μελέτες έχουν επικεντρωθεί στην αποτελεσματικότητα του φωτοθεραπεία, που χρησιμοποιείται στις περισσότερες περιπτώσεις ως η πρώτη γραμμή θεραπείας. Η φωτοθεραπεία, επίσης γνωστή ως «φωτοθεραπεία», είναι μια τεχνική που χρησιμοποιεί ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και, στην περίπτωση θεραπείας για SAD, ορατό φως πλήρους φάσματος (6). Ο ακριβής τρόπος δράσης του έντονου φωτός δεν είναι ξεκάθαρος, αλλά υποτίθεται ότι οφείλεται στη διέγερση των φωτοευαίσθητων γαγγλιακών κυττάρων του αμφιβληστροειδούς, τα οποία περιέχουν μελανοψίνη και προβάλλουν στον υποθάλαμο, όπου ο υπερχιασματικός πυρήνας, το κύριο κέντρο ρύθμισης του κιρκάδιου ρυθμούς, ενεργοποιείται, κυρίως μέσω της αναστολής της σύνθεσης μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εμπλέκεται στη ρύθμιση του ύπνου, απαραίτητη για τον έλεγχο της διάθεσης και της συμπεριφοράς (Εικόνα 1). Επιπλέον, το έντονο φως επηρεάζει βασικά μόρια νευροδιαβιβαστών όπως ο μεταφορέας σεροτονίνης, ένας βασικός νευροδιαμορφωτής στη ρύθμιση της διάθεσης και της συμπεριφοράς και μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος (7, 8).

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Σχηματική της οδού μελανοψίνης μέσω των γαγγλιακών κυττάρων του αμφιβληστροειδούς προς τον υπερχιασματικό πυρήνα, το κύριο κέντρο ρύθμισης των κιρκάδιων ρυθμών. Η εικόνα ελήφθη από: (9)

Από την άλλη πλευρά, η άμεση χορήγηση μελατονίνης, ή αναλόγων μελατονίνης, έχει την ικανότητα να αποκαθιστά αλλοιωμένους κιρκάδιους ρυθμούς, ανεξάρτητα ή σε συνδυασμό με φωτοθεραπεία, επομένως είναι επίσης πολλά υποσχόμενα στη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (3).

 

 Ποιος είναι ο ρόλος της γενετικής στο SAD;

Στη διαδικασία ρύθμισης των κιρκάδιων ρυθμών, όπως σε όλες σχεδόν τις φυσιολογικές διεργασίες, εμπλέκονται συγκεκριμένες πρωτεΐνες που κωδικοποιούνται από διαφορετικά γονίδια που συνθέτουν το λεγόμενο «μοριακό ρολόι». Ως εκ τούτου, οι μεταλλάξεις σε αυτά τα γονίδια θα έχουν επιπτώσεις στη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών και μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη ή μικρότερη προδιάθεση να πάσχετε από SAD. 

Μία από τις πρωτεΐνες που αποτελεί μέρος του λεγόμενου μοριακού ρολογιού είναι η NPAS2 πρωτεΐνη (Πρωτεΐνη 2 που περιέχει νευρωνικό τομέα PAS). Επίσης, υπάρχουν μελέτες συσχέτισης σε όλο το γονιδίωμα (GWAS) που αποδεικνύουν τη συσχέτισή του με μεγαλύτερη προδιάθεση για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (10, 11). 

 

Τι μπορεί να σας πει το 24Genetics για το SAD;

Η 24Γενετική Τεστ ταλέντου και προσωπικότητας DNA μπορεί να προκαλέσει την προδιάθεσή σας να βιώσετε εποχιακές διακυμάνσεις στη διάθεση, η οποία σχετίζεται επίσης με την όρεξη και το βάρος.

 

Βιβλιογραφία

  1. Blue Monday: μια καταθλιπτική μέρα ψευδοεπιστήμης και ταπείνωσης | Ψυχολογία | Ο κηδεμόνας. (ν). Ανακτήθηκε στις 5 Ιανουαρίου 2023, από https://www.theguardian.com/science/blog/2012/jan/16/blue-monday-depressing-day-pseudoscience
  2. Η 24η Ιανουαρίου ονομάζεται η χειρότερη μέρα του χρόνου. (ν). Ανακτήθηκε στις 5 Ιανουαρίου 2023, από https://www.nbcnews.com/id/wbna6847012#.VXnhVkao1T8 
  3. Kaminski-Hartenthaler, A., Nussbaumer, B., Forneris, CA, Morgan, LC, Gaynes, BN, Sonis, JH, Greenblatt, A., Wipplinger, J., Lux, LJ, Winkler, D., van Noord, MG, Hofmann, J., & Gartlehner, G. (2015). Μελατονίνη και αγομελατίνη για την πρόληψη της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015(11). https://doi.org/10.1002/14651858.CD011271.PUB2
  4. Ciarleglio, CM, Resuehr, HES, & McMahon, DG (2011). Αλληλεπιδράσεις των συστημάτων σεροτονίνης και κιρκάδιου: φύση και ανατροφή σε ρυθμούς και μπλουζ. Νευροεπιστήμες, 197, 8-16. https://doi.org/10.1016/J.NEUROSCIENCE.2011.09.036 
  5. Magnusson, A., & Partonen, T. (2005). Η διάγνωση, η συμπτωματολογία και η επιδημιολογία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής. CNS Spectrums, 10(8), 625-634. doi:10.1017/S1092852900019593 
  6. Πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία της φωτοθεραπείας | Κέντρο Καρκίνου Memorial Sloan Kettering. (ν). Ανακτήθηκε στις 5 Ιανουαρίου 2023, από https://www.mskcc.org/es/cancer-care/patient-education/about-your-phototherapy-procedure 
  7. Pjrek, E., Friedrich, ME, Cambioli, L., Dold, M., Jäger, F., Komorowski, A., Lanzenberger, R., Kasper, S., & Winkler, D. (2020). Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας με φως στη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής: Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Ψυχοθεραπεία και ψυχοσωματική, 89(1), 17–24. https://doi.org/10.1159/000502891
  8. Venkataramanujam Srinivasan, Domenico De Berardis, Samuel D Shillcutt & Amnon Brzezinski (2012) Role of melatonin in mood disorders and the antidepressant effect of agomelatine, Expert Opinion on Investigational Drugs, 21:10, 1503.
  9. Awad-Alkoziv H. Melatonina y melanopsina en el ojo: ¿amigos o enemigos?. ANALES RANF [Διαδίκτυο]. Βασιλική Εθνική Ακαδημία Φαρμακευτικής; An Real Acad Farm · έτος 2019 · τόμος 85 · τεύχος 01:49-59.
  10. Kim, HI, Lee, HJ, Cho, CH, Kang, SG, Yoon, HK, Park, YM, Lee, SH, Moon, JH, Song, HM, Lee, E., & Kim, L. (2015). Συσχέτιση πολυμορφισμών των γονιδίων CLOCK, ARNTL και NPAS2 και εποχιακές παραλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά. Chronobiology international, 32(6), 785–791. https://doi.org/10.3109/07420528.2015.1049613
  11. Partonen, T., Treutlein, J., Alpman, A., Frank, J., Johansson, C., Depner, M., Aron, L., Rietschel, M., Wellek, S., Soronen, P., Paunio, T., Koch, A., Chen, P., Lathrop, M., Adolfsson, R., Persson, ML, Kasper, S., Schalling, M., Peltonen, L., & Schumann, G. ( 2007). Τρία γονίδια κιρκάδιου ρολογιού Per2, Arntl και Npas2 συμβάλλουν στη χειμερινή κατάθλιψη. Annals of medicine, 39(3), 229–238. https://doi.org/10.1080/07853890701278795

Σε σενάριο Debora Pino García

Γενεσιολόγος

Γενετικές και αθλητικές κακώσεις

Γενετικές και αθλητικές κακώσεις

Αθλητικοί τραυματισμοί Οι τραυματισμοί αποτελούν ένα από τα βασικά προβλήματα των αθλητών, αφού ανεξάρτητα από το άθλημα που ασκούν, είναι εκτεθειμένοι σε αυτούς. Πολλές φορές τα μέσα ενημέρωσης αντηχούν ότι ορισμένες αθλητικές φιγούρες υποτροπιάζουν συνεχώς από τον ίδιο τραυματισμό, αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Ο...

Διαβάστε περισσότερα
Ιδιωτικότητα δεδομένων. Προστασία της γενετικής σας κληρονομιάς.

Ιδιωτικότητα δεδομένων. Προστασία της γενετικής σας κληρονομιάς.

Στην ψηφιακή εποχή, η τεχνολογία προχωρά με άλματα και αυτό επέτρεψε στην κατανόηση της γενετικής μας να φτάσει σε πρωτοφανή επίπεδα. Σε αυτό το συναρπαστικό ταξίδι αυτο-ανακάλυψης, εμείς στην 24Genetics είμαστε περήφανοι που βρισκόμαστε στην πρώτη γραμμή, προσφέροντάς σας διορατικότητα...

Διαβάστε περισσότερα
Historical Ancestry: ένα συναισθηματικό ταξίδι στο παρελθόν

Historical Ancestry: ένα συναισθηματικό ταξίδι στο παρελθόν

Ανακαλύψτε τις βαθύτερες ρίζες σας με την ιστορική αναφορά καταγωγής από το 24Genetics. Φανταστείτε ότι μπορείτε να ταξιδέψετε πίσω στο χρόνο, όχι μόνο για να μάθετε για την ιστορία του κόσμου, αλλά για να ανακαλύψετε πώς οι δικοί σας πρόγονοι συνέβαλαν στη διαμόρφωσή της. Αυτό ακριβώς προσφέρουμε...

Διαβάστε περισσότερα
Γενετική και καρκίνος του μαστού

Γενετική και καρκίνος του μαστού

Ο καρκίνος του μαστού, εμφανίζεται όταν τα κύτταρα στους μαστούς αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό όγκων. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να εξαπλωθούν σε όλο το σώμα και να γίνουν θανατηφόρα. Αυτός ο τύπος καρκίνου αποτελεί παγκόσμια ανησυχία για την υγεία, επηρεάζοντας...

Διαβάστε περισσότερα
Καρκίνος του πνεύμονα και γενετική

Καρκίνος του πνεύμονα και γενετική

Τι είναι ο καρκίνος του πνεύμονα; Ο καρκίνος του πνεύμονα συνίσταται στον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό κακοήθων κυττάρων του πνευμονικού επιθηλίου. Συνήθως ξεκινά από αυτά τα όργανα και μπορεί να εξαπλωθεί σε διάφορα μέρη του αναπνευστικού συστήματος, ακόμη και να φτάσει στους λεμφαδένες ή σε άλλα όργανα, όπως...

Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι το Γενετικό Τεστ;

Τι είναι το Γενετικό Τεστ;

Στη σημερινή εποχή της επιστήμης και της τεχνολογίας, η γενετική έχει φέρει επανάσταση στην κατανόησή μας για την κληρονομικότητα και τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Οι γενετικές εξετάσεις, γνωστές και ως τεστ DNA, είναι μια από τις πιο σημαντικές καινοτομίες στον τομέα αυτό. Αυτά τα τεστ έχουν κερδίσει...

Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι το εκθετήριο και ποιες είναι οι επιπτώσεις του στην υγεία;

Τι είναι το εκθετήριο και ποιες είναι οι επιπτώσεις του στην υγεία;

Η υγεία είναι μια σύνθετη έννοια στην οποία είναι σαφές ότι πολλοί παράγοντες διαφόρων ειδών επηρεάζουν. Μερικά από αυτά είναι σχετικά εύκολο να τροποποιηθούν. Σε άλλους η ικανότητά μας να επηρεάζουμε είναι ελάχιστη ή μηδενική. και άλλα είναι πρακτικά στατικά. Όπως σας είπαμε στο...

Διαβάστε περισσότερα
Γενετικός έλεγχος απευθείας στον καταναλωτή

Γενετικός έλεγχος απευθείας στον καταναλωτή

Από το χρώμα των ματιών μας μέχρι τις προδιαθέσεις μας σε ορισμένες ασθένειες, τα γονίδιά μας επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή μας. Χάρη στις τεχνολογικές εξελίξεις και τις κορυφαίες εταιρείες του κλάδου όπως η 24Genetics, η εξατομικευμένη γενετική είναι πλέον πιο προσιτή από ποτέ. Τι είναι...

Διαβάστε περισσότερα
    0
    ΚΑΛΑΘΙ
    Το καλάθι σας είναι άδειο
      Υπολογισμός τιμής μεταφορικών
      εφάρμοσε το κουπόνι