Αθλητικά τραύματα
Οι τραυματισμοί είναι ένα από τα βασικά προβλήματα των αθλητών, αφού ανεξάρτητα από το άθλημα που ασκούν, είναι εκτεθειμένοι σε αυτούς. Πολλές φορές τα μέσα ενημέρωσης αντηχούν ότι ορισμένες αθλητικές προσωπικότητες υποτροπιάζουν συνεχώς από τον ίδιο τραυματισμό, αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;
Η αλήθεια είναι ότι το είδος του αθλήματος που ασκούμε, το επίπεδο στο οποίο το κάνουμε, η φυσιολογία και οι συνήθειές μας επηρεάζουν την πιθανότητα τραυματισμού, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι όλοι μας χαρακτηρίζονται από τη γενετική μας, η οποία παίζει πραγματικά καθοριστικό ρόλο στην προδιάθεση για ορισμένους τραυματισμούς. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι γνωρίζοντας τη γενετική μας, μπορούμε να αλλάξουμε τις προπονητικές μας ρουτίνες και να διατηρήσουμε τον κίνδυνο τραυματισμού υπό έλεγχο. Όχι μόνο οι επίλεκτοι αθλητές θα πρέπει να ανησυχούν για αυτήν την πτυχή, αλλά είναι ένας κίνδυνος που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αφού σχεδόν όλοι μας, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, ασκούμαστε, είτε πηγαίνουμε στο γυμναστήριο είτε κάνουμε ένα άθλημα για αναψυχή, και Επιπλέον, μπορούμε επίσης να υποστούμε έναν τραυματισμό στην καθημερινή ζωή.
Με ένα απλό δείγμα σάλιου, μπορούμε να μάθουμε εάν είμαστε επιρρεπείς σε ορισμένους μυϊκούς τραυματισμούς, σπασίματα γόνατος, τένοντα, συνδέσμων ή ακόμα και οστών. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να δημιουργήσουμε εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης που θα μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε αυτά τα μέρη του σώματος και να ελαχιστοποιήσουμε τους κινδύνους. Για παράδειγμα, ένα άτομο με μεγαλύτερη προδιάθεση να υποστεί ρήξεις του αχίλλειου τένοντα μπορεί να βοηθηθεί με συγκεκριμένες ασκήσεις όπως σηκώματα φτέρνας, ασκήσεις ισορροπίας ή διατάσεις γάμπας, που βοηθούν στην τόνωση του.
Γενετική και αθλητισμός
Αυτός ο τύπος εξέτασης βοηθά επίσης να γνωρίζουμε ποια αθλήματα είναι πιο βολικά για μας να ασκούμε ή, αντίθετα, ποια πρέπει να αποφεύγουμε, καθώς, εάν η γενετική σας υποδεικνύει ότι έχετε αυξημένο κίνδυνο εξάρθρωσης του ώμου, θα ήταν καλύτερο να αποφύγετε την εξάσκηση ορισμένων αθλημάτων όπως το ράγκμπι, η πυγμαχία ή το τένις, στα οποία αυτό το μέρος του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο και είναι πολύ εκτεθειμένο σε ζημιές. Αυτός ο τύπος τραυματισμού είναι ιδιαίτερα άβολος γιατί πρέπει να αντιμετωπιστεί με πλήρη ακινητοποίηση του ώμου, χρησιμοποιώντας σφεντόνα, που εμποδίζει τη φυσιολογική πορεία της καθημερινότητάς μας [1]. Ένας άλλος παρόμοιος τραυματισμός, που όχι μόνο προκαλεί πόνο αλλά και ενόχληση είναι η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, πολύ συχνή σε αθλήματα υψηλής πρόσκρουσης, όπως το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ. αθλήματα που περιλαμβάνουν άλματα, όπως σκι ή καλλιτεχνική γυμναστική· ή αθλήματα στα οποία γίνονται απότομες αλλαγές κατεύθυνσης, όπως το χάντμπολ ή το ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου [2]. Αυτός ο τραυματισμός απαιτεί χειρουργική επέμβαση στις περισσότερες περιπτώσεις και απαιτεί πολύ μεγάλο χρόνο αποκατάστασης (μεταξύ 6-8 μηνών γενικά), μαζί με την αδυναμία κινητοποίησης του γόνατος. Σε αυτή τη διαδικασία ο αθλητικός ρυθμός χάνεται τελείως, δεν είναι ασυνήθιστο να παίρνουμε βάρος λόγω αδράνειας και να χάνουμε μυϊκή μάζα. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος πανικού, η γενετική δεν είναι καθοριστικός παράγοντας, μόνο μια ειδική προδιάθεση, και ακολουθώντας μια καλή προπονητική ρουτίνα σύμφωνα με τις ιδιαίτερες ανάγκες σας, μπορείτε να ασκήσετε αυτά τα αθλήματα χωρίς να προοριστείτε να υποστείτε τραυματισμό.
Μυϊκοί τραυματισμοί
Το αθλητικό γενετικό τεστ μας περιλαμβάνει εκτενείς πληροφορίες σχετικά με τον κίνδυνο ορισμένων τραυματισμών, μεταξύ των οποίων είναι οι αθλητικοί μυϊκοί τραυματισμοί, οι οποίοι είναι οι πιο συνηθισμένοι σε όλους τους τομείς του αθλητισμού, συμπεριλαμβανομένων των θλάσεων, των συσπάσεων, των διαστρεμμάτων και των ρήξεων των ινών. Αυτοί οι τραυματισμοί δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι σοβαροί, αλλά μπορεί να σημαίνουν απουσία από αθλητικές δραστηριότητες και ανάγκη για ανάπαυση. Όταν εμφανίζονται συχνά, και ειδικά εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερη βλάβη στην πληγείσα περιοχή, οδηγώντας σε εξασθένηση και, κατά συνέπεια, σε αύξηση της συχνότητας αυτού του τύπου τραυματισμού, ακόμη και σε χρόνια μορφή. Αυτό μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει τη σωματική υγεία, αλλά και την ψυχική υγεία του πάσχοντος. Όταν η παθολογία επιδεινώνεται, μπορεί να απαιτηθεί η βοήθεια φυσιοθεραπευτή, οστεοπαθητικών θεραπειών και μερικές φορές ακόμη και χειρουργικής επέμβασης [3], η οποία μερικές φορές συνεπάγεται όχι μόνο επένδυση χρόνου αλλά και χρημάτων.
Δίσκο μηνίσκου
Ένα άλλο παράδειγμα είναι ο κίνδυνος ρήξης μηνίσκου, ο οποίος είναι πολύ συχνός τόσο σε αθλητές όσο και σε μη αθλητές, καθώς μπορεί να εμφανιστεί με κακή πτώση ή ισχυρή πρόσκρουση στο γόνατο. Εάν υπάρχει προδιάθεση για αυτή την παθολογία, υπάρχουν αθλήματα όπως αυτά που έχουν άμεσο αντίκτυπο στα γόνατα, μεταξύ των οποίων είναι το άλμα εις μήκος ή αθλήματα όπου πέφτει υπερβολικό φορτίο στα γόνατα, όπως η άρση βαρών ή το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων με σκληρά επιφάνειες, τις οποίες καλό είναι να αποφεύγετε ή τουλάχιστον να τις εκτελείτε με προσοχή. Η ρήξη μηνίσκου είναι ένας επώδυνος τραυματισμός, αλλά ανάλογα με τον βαθμό του τραυματισμού είναι δυνατό να ζήσει κανείς μαζί του, αφού μερικές φορές υπάρχουν άτομα που σχίζουν τον μηνίσκο αλλά μπορούν να συνεχίσουν την κανονική τους ζωή χωρίς να καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες με το γόνατο [4]. Εάν ένα άτομο επιθυμεί να έχει έναν τρόπο ζωής χωρίς ενόχληση ή περιορισμούς, είναι σύνηθες να πρέπει να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση και διαδικασία αποκατάστασης, η οποία μπορεί όχι μόνο να επηρεαστεί από παράγοντες όπως το αποτέλεσμα της επέμβασης, η κατάσταση της άρθρωσης, η φυσική κατάσταση ή την ηλικία του ασθενούς, αλλά μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τη γενετική του κάθε ατόμου, καθώς υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της γενετικής και του τρόπου με τον οποίο μπορεί να είναι η ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση μηνίσκου. Συγκεκριμένα, μελέτες επιβεβαιώνουν ότι μια παραλλαγή στο γονίδιο GDF5 είναι ένας παράγοντας επιρροής στη διαδικασία αποκατάστασης και στην επίτευξη μεγαλύτερης σταθερότητας στο γόνατο μετά την επέμβαση.
Βελτιστοποιήστε την αθλητική σας πρακτική με το 24Genetics
Οι εξετάσεις μας παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την προδιάθεση για αθλητικούς τραυματισμούς, αλλά διαθέτουμε επίσης ένα διατροφογενετικό τεστ για να συμπληρώσει και να συμβάλει στην πρόληψη τραυματισμών μέσω μιας κατάλληλης διατροφής που βασίζεται στη γενετική. Για παράδειγμα, για την αποφυγή καταγμάτων, συνιστάται μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και ορισμένες βιταμίνες όπως η βιταμίνη D. Γι' αυτό, όσον αφορά την αποφυγή τραυματισμών, συνιστάται να κάνετε μια εξαντλητική εξέταση των γενετικών προδιαθέσεων, καθώς αυτές όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε περισσότερο τον αθλητισμό, αλλά θα τον κάνετε με πιο υγιεινό και ωφέλιμο τρόπο.
Η γενετική όχι μόνο μας καθορίζει, αλλά μας καθοδηγεί και για να βελτιώσουμε την υγεία μας και να αποτρέψουμε τραυματισμούς κατά την άσκηση. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε τη σημασία της αυτογνωσίας, ώστε να αποφεύγουμε καταστάσεις πόνου, δυσφορίας και απογοήτευσης. Από την 24Genetics, σας ενθαρρύνουμε να κάνετε το αθλητικό μας τεστ, στο οποίο μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τη γενετική σας προδιάθεση να υποφέρετε από ρήξη χιαστού συνδέσμου ή φλεγμονή των σκελετικών μυών, μεταξύ πολλών άλλων τραυματισμών, καθώς και πολύτιμες πληροφορίες για τους λάτρεις του αθλητισμού, όπως είδη προπόνησης, προδιάθεση για την εκτέλεση ορισμένων δεξιοτήτων ή επιρροή της άθλησης σε διάφορους βιοδείκτες ή στη λειτουργία της καρδιάς. Και με το διατροφικό μας τεστ, μπορείτε να συμπληρώσετε τη βελτίωση της προπόνησής σας με μια διατροφή που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Η 24Genetics σας βοηθά να κατανοήσετε τη γενετική σας προδιάθεση για να επιτύχετε νέους στόχους και να αποφύγετε εμπόδια στο δρόμο προς τη νίκη.
Βιβλιογραφία
[1] Εξαρθρωμένος ώμος: Medlineplus en Español (χωρίς ημερομηνία) MedlinePlus. Διαθέσιμο στη διεύθυνση: https://medlineplus.gov/spanish/dislocatedshoulder.html.
[2] Τραυματισμός πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL): Medlineplus Enciclopedia Médica (χωρίς ημερομηνία) MedlinePlus. Διαθέσιμο στη διεύθυνση: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001074.htm.
[3] Αθλητικοί μυϊκοί τραυματισμοί (χωρίς ημερομηνία) GRUPO CLÍNICA O BURGO. Διαθέσιμο στη διεύθυνση: https://www.clinicaoburgo.es/lesiones-musculares-deportivas/.
[4] Φροντίδα μετά τη θεραπεία – Ρήξεις μηνίσκου: Medlineplus Enciclopedia Médica (χωρίς ημερομηνία) MedlinePlus. Διαθέσιμο στη διεύθυνση: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000684.htm.
